Stres a úzkost mezi lidmi stále přibývá a to také stále častěji v mladém věku. V dnešní době nejspíš není nikdo, kdo by se někdy necítil ve stresu, nebo nezažil úzkost. Stres a úzkost jsou velice často „předvoj“ horších nemocí a tak je třeba se jím bránit efektivními metodami a ne pouze utlumujícími léky.
Podíváme se na to, jaké jsou prokázané metody proti stresu a úzkostem. Pojďme na to.
Sport
Asi nebude pro nikoho žádnou novinkou to, že jakýkoliv sport nám pomáhá potlačovat úzkosti a snižuje stres v těle. Pravidelný pohyb totiž snižuje hormon stresu kortizol a uvolňuje endorfiny. Jednoduše řečeno se po sportu cítíme lépe a v lepší náladě.
Techniky dechového cvičení
Hluboké a kontrolované dýchání nám umožňuje ulehčit našemu nervovému systému. Technik dechového cvičení máme více. Například:brániční dýchání, břišní dýchání, rytmické dýchání
Žijte v přítomnosti
Přítomnost je jediná skutečnost, která existuje. Přítomnost je s vámi vždy a všude a na ničem jiném nezáleží. Cítit přítomný okamžik, zapomenout na minulost a neřešit budoucnost, je opravdu efektivní strategie jak se starat o své duševní zdraví.
Trávit čas přáteli a rodinou
Někdy proti stresu a úzkosti vám může pomoci jen dobrý přítel či člen rodiny, který vás vyslechne, emocionálně podpoří a podělí se s jeho zkušenostmi. Taková podpora od blízkých vám umožní uvolnit oxytocin, což je hormon relaxu.
Požádejte o pomoc specialistu
Pokud žádná rada z předchozích nezabrala, uděláte dobře, když zajdete za nějakým odborníkem na duševní zdraví. Takovému odborníkovi vaše situace není cizí a poradí vám prokázané nástroje a techniky jak překonat nepohodlí ve vašem těle.